Tip 1: Loop niet in 1 rechte lijn naar de mat. Maar neem een boogje (een soort J vorm). Daarvoor moet je ten minste 3 meter links of rechts van de mat.\

Tip 2: Sprong naar de mat. Dit heet ook wel Push-off of afzetten. Je duwt jezelf omhoog met je buitenste been. dit been word automatisch gestrekt tijdens de afzet. 

Tip 3: til jezelf over de lat. Kantel je hoofd en je bovenrug naar de mat. Kantel je hoofd achterover en trek je kin NIET in terwijl je over de lat gaat. Maak je rug hol en til je voeten over de lat. Daarna val je vanzelf op de mat.